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La idea tradicional de perder peso es «torturarse con hambre y ejercicio». Sin embargo, hay algunas maneras efectivas de estar en perfecta forma sin hacer ejercicio extenuante ni hacer dieta. Hemos preparado siete consejos para ti que pueden ayudarte a perder peso fácilmente.

  1. El hambre.

Come cuando tengas mucha hambre. El hambre puede conducir a la obesidad porque si no prestas atención a la sensación de hambre durante un período de tiempo, entonces «fallas». Demasiada comida puede conducir al aumento de peso.

  1. Snacks.

Las ganas de merendar o picar no siempre nos ayudan a mantenernos en forma, pero no te las pierdas. Prepara bocadillos ligeros. La comida blanda para saciar el hambre aporta energía y fuerza. Los productos de snack ideales son los frutos secos, la fruta fresca en batidos o helados, el yogur, los cereales.

  1. El desayuno.

Es importante que el menú diario sea variado, equilibrado y bueno para el organismo. De esa manera, no tendrás tanta hambre por la noche. El desayuno debe ser nutritivo y debe darle energía y energía por la mañana. Tu mejor apuesta es una tortilla francesa o cereal, verduras o frutas y una taza de té aromático.

  1. La cena.

Recuerde, la cena debe ser ligera. En lugar de comer alimentos ricos en grasas y carbohidratos, prepara un delicioso batido de frutas o verduras.

  1. Agua.

Comienza tu día con un vaso de agua con limón o miel. Beber un vaso de agua tibia con limón en ayunas puede estimular tu sistema inmunológico y enriquecer tu cuerpo con vitamina C y potasio. Además, la bebida estimula el cerebro y el sistema nervioso y controla la presión arterial.

  1. Sin azucar.

Los nutricionistas afirman que el té verde puede ayudar a las personas que pierden peso. El té debe beberse como el café sin azúcar. Si te gustan mucho los dulces y no quieres renunciar, te recomendamos sustituir el azúcar por miel.

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