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Para mucha gente es inevitable coger peso conforme se van cumpliendo años, ya que es más, para muchas personas, el aumento de peso es inevitable a medida que envejecen porque tienden a acumular grasa con mayor facilidad y generalmente no tienen la misma flexibilidad y vitalidad para hacer ejercicio, además de los típicos cambios hormonales que conlleva la edad, entre otras cosas. . .

Pero, ¿qué podemos hacer para perder peso? Hoy te traemos unos valiosos consejos para ayudarte a deshacerte de esos kilitos de más que te desesperan, antes de tirar la toalla…

No solo es cuestión de estética

Aunque a todos nos gusta lucir bien y más o menos mantener la figura, los kilos de más que se acumulan con la edad tienen un trasfondo que va mucho más allá de poder ponerte sin aliento tus jeans favoritos.

La grasa acumulada aumenta el riesgo de enfermedades metabólicas y cardiovasculares, un riesgo que en sí mismo aumenta con la edad.

Consejos para adelgazar de manera rápida y eficaz

El estilo de vida que casi todos llevamos es una locura. Apenas tenemos tiempo para nada más que trabajar, con horarios imposibles, intentando conciliar vida laboral y personal… Así que cuando nos planteamos mejorar nuestra salud, es lógico que nos preguntemos: ¿de dónde saco tiempo para organizarme? Vamos a intentar ayudarte con consejos sencillos y fáciles de llevar a cabo. 

1.Olvídate de dietas mágicas o basadas en medicamentos. Esas dietas pueden tener resultados evidentes a corto plazo, pero a la larga no solo es probable que te hagan recuperar los kilos rápidamente (incluso coger alguno más), sino que pueden resultar muy perjudiciales para la salud. Siempre es mejor llevar una dieta saludable y variada, eliminando grasas saturadas y azúcares y limitando los hidratos de carbono y las carnes rojas. Ya sabes que la fruta, la verdura y el pescado son tus mejores aliados, tanto para perder peso como para mantenerte saludable en general.

Si no sabes cómo gestionarlo o necesitas planificar tus comidas, lo mejor es ponerte en manos de un profesional, sobre todo un nutricionista o un endocrinólogo, que te pueda asesorar según tus necesidades.

2. Practica ejercicio con regularidad: Sabemos que apenas tienes tiempo para ir al gimnasio o apuntarte a una clase de Zumba, pero siempre puedes caminar al trabajo o evitar el ascensor. Cierto, no es lo más recomendable (siempre es mejor un ejercicio algo vigoroso), pero la tarta está bien sin el pan.

Si puedes dar un paseo al aire libre, aunque sea durante 30 minutos al día, ejercitarás tu cuerpo y tu mente porque los beneficios son innumerables. Recuerda que nuestra salud mental también es muy importante y debemos prestarle atención, sobre todo después de la cuarentena provocada por la pandemia.

3. Duerme bien: Cuando nos acostamos, a menudo tenemos mil y un pensamientos e imágenes sobre lo que nos sucede durante el día o lo que nos espera al día siguiente. Es normal, pero hay que intentar canalizar esos sentimientos que en muchos casos nos provocan más ansiedad y malestar que otra cosa. Dormir bien por la noche es fundamental para perder peso y cuidar nuestra salud física y mental.

Olvídate de las drogas y prueba alternativas más naturales como las infusiones o la meditación, una práctica milenaria que solo te puede hacer bien y es muy útil para volver al presente y aprender a gestionar nuestras emociones.

4. Intenta reducir o eliminar el consumo de alcohol: Esa copa de vino después de un agotador día de trabajo es un oasis de nuestro estrés diario e incluso puede ser beneficioso a nivel emocional. Sin embargo, si prefieres las bebidas alcohólicas o con alto contenido alcohólico, te recomendamos que minimices su consumo, ya que muchas veces se mezclan con refrescos y, además de gases, contienen mucha azúcar y calorías vacías que no aportan nada a nuestro organismo.

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